Comment améliorer la puissance à la maison

Comme tout autre exercice, les exercices de puissance apportent des résultats lorsqu'ils sont effectués systématiquement, avec le développement de programmes individuels adaptés à chaque cas spécifique de dysfonction érectile. Les entraînements peuvent appartenir à la catégorie des exercices physiques pour améliorer la puissance, à la catégorie des exercices respiratoires pour l'impuissance, ou à la catégorie des techniques qui permettent de restaurer la fonction érectile directement pendant les rapports sexuels. Mais encore plus efficaces seront les exercices de puissance appliqués comme un ensemble d'exercices physiques combinés à une respiration et à des techniques appropriées dans le cadre d'un programme de bien-être complet conçu pour augmenter la puissance chez les hommes à la maison.

• exercices de renforcement général pour l'érection - augmentation de la circulation sanguine dans la région pelvienne, entraînement des muscles des fesses, des jambes et du dos, augmentation de l'endurance,
• spécifique - exercices visant à augmenter la force et l'endurance d'un muscle spécifique (groupe musculaire).

Les exercices de renforcement physique général les plus courants pour la puissance sont les suivants :

1. soulèvement du bassin. Il est nécessaire de prendre la position "couché sur le dos" et de s'appuyer sur les paumes, les omoplates et les pieds et de soulever et d'abaisser le bassin. De tels exercices pour améliorer l'érection imitent les mouvements d'un homme pendant les rapports sexuels. Au retour, le sol peut être touché un peu avec le bassin.
2. "Gardez la pierre"Dans cet exercice contre la dysfonction érectile, vous devez écarter les pieds à la largeur des épaules et plier les genoux en squat plat. En position semi-suspendue, il est nécessaire de tendre et de détendre les muscles des fesses plusieurs fois autant que possible, puis revenez à la position de départ, tout en gardant les mains sur votre ceinture, vous pouvez effectuer cet exercice correctement pour améliorer la fonction érectile, ainsi que développer la coordination générale et l'équilibre.
3. "Vélo". L'exercice classique pour augmenter la puissance imite la rotation des pédales d'un vélo, seul l'homme à ce moment doit s'allonger sur le dos et lever les jambes pliées aux genoux.
4. "Pas de cérémonie" Au cours de cet exercice, pour augmenter la puissance, les genoux doivent être levés haut vers l'abdomen au cours d'une marche de soldat simulée. Il est préférable de garder les mains sur votre ceinture tout en levant les jambes.
5. "Roseau". Allongé sur le dos, les mains derrière la tête, un homme doit lever une jambe et la tordre d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. La même chose doit être faite avec le match retour. Le nombre de répétitions de cet exercice de gymnastique est de 7 à 10 fois.
6. "Pendule". Le groupe de ces exercices pour la puissance masculine et la fonction érectile comprend plusieurs squats similaires. Le "Pendule" se distingue des autres par le fait qu'après s'être accroupi (avant d'avoir atteint le même niveau des genoux et des fesses), le bassin avance à l'expiration et recule à l'inspiration. Cette balançoire permet de s'appuyer sur une chaise Maintien. La balançoire est répété 7 à 10 fois.
7. squats. Les squats réguliers jusqu'à l'arrêt sont également des exercices pour augmenter la fonction érectile.

La facturation de la puissance doit être effectuée par les hommes systématiquement et régulièrement. Ce n'est qu'alors qu'il deviendra une bonne base physique qui peut augmenter la puissance chez les hommes. La gymnastique d'amélioration de la puissance comprend également le travail avec le groupe musculaire le plus important pour traiter et augmenter la puissance - le groupe de muscles pubiens, que les hommes utilisent pour contrôler la production d'urine lorsqu'ils urinent.

Exercices spécifiques pour restaurer la fonction érectile

Pour entraîner un groupe musculaire situé dans l'intervalle allant de l'os pubien au coccyx - les muscles dits PC - il existe un exercice de Kegel (un médecin américain pratiqué au milieu du XXe siècle), qui est en fait un ensemble d'exercices pour la puissance à la maison.

Dans la version gratuite, pour renforcer les muscles PC, ils sont systématiquement contractés et détendus aux moments où il est possible de s'arrêter quelque part un moment : dans les files d'attente, aux arrêts, dans le métro, etc. La tension est ainsi créée que les muscles fessiers ne se contractent pas, l'abdomen ou les jambes. De l'extérieur, ces entraînements sont invisibles, mais ils vous permettent d'effectuer régulièrement des exercices qui améliorent les capacités masculines.

En règle générale, les tensions longues (10 à 15 secondes chacune) et courtes (2 à 3 secondes chacune) alternent dans un entraînement. Dans le même temps, les courts sont produits avec plus d'efforts que les longs. La respiration reste régulière. Mais souvent, ces exercices de puissance sont régis par des règles plus claires.

L'une des options habituelles lors de l'exécution de l'exercice, vous devez : inspirer de l'air avec le bas de l'abdomen et le maintenir pendant 4 secondes, contracter les muscles PC pendant les mêmes 4 secondes, vous détendre et expirer lentement. Ce cycle est répété plusieurs fois.

Dans la version classique, ces exercices sont effectués avec une augmentation progressive de la charge.

1. Au premier stade, pendant des cycles de 10 secondes, les muscles se contractent et se détendent 10 fois (1 seconde = 1 contraction). Ici, les tensions prolongées sont effectuées dans le mode suivant : la tension augmente pendant 5 secondes, se maintient pendant 5 secondes et se relâche pendant 5 secondes. Ces exercices sont effectués à la maison trois fois par jour pour augmenter la puissance.
2. Au deuxième niveau, la charge sur la puissance masculine est augmentée. L'exercice décrit ci-dessus n'est plus effectué pendant 5 secondes, mais pendant 10 à chaque étape et en une quantité de 20 à 50 cycles ou plus par jour. Dans le mode de maintien de la force acquise, vous pouvez vous limiter à 20 approches deux fois par jour, mais en cas d'affaiblissement de la puissance, vous devez revenir au programme d'entraînement amélioré précédent.

Il est également recommandé d'entraîner le même groupe musculaire en retardant la miction. Lors d'un passage aux toilettes lors d'un acte urinaire, le jet d'urine est stoppé jusqu'à 5 fois par la tension musculaire et "recommencé" par le relâchement.

Un autre exercice de puissance qui peut être effectué dans les mêmes conditions est la position des orteils sur les toilettes. On pense que cet exercice a été utilisé pour la première fois par les hommes chinois pour améliorer l'érection dans les temps anciens. Pour renforcer le "pouvoir masculin" lors de la miction, vous devez vous tenir sur la pointe des pieds et donner un jet tout en expirant lentement, alors que vous avez besoin de:

• gardez votre dos dans une position droite
• resserrer le ventre et les fesses,
• grincer des dents.

Le nombre de ces séances d'entraînement par mois dépend des besoins individuels de l'homme, de l'activité générale et du mode de vie.

Techniques et techniques pour augmenter la puissance

Selon la tâche à laquelle l'homme est confronté, certaines techniques et exercices sont utilisés pour restaurer la puissance. Dans les cas où vous devez obtenir une érection immédiatement et augmenter l'endurance, une technique qui augmente le flux sanguin artériel et réduit le débit veineux est utilisée. La différence vient du choix de la posture et de la restriction mécanique au moment où le sang artériel remplit le tissu érectile du pénis.

Une posture qui améliore l'afflux de sang artériel et affaiblit la sortie de sang veineux est considérée comme une position avec la position verticale de l'homme ou une posture "par le haut". Parce que la variété des positions du corps qui répondent à cette exigence est large, les partenaires ne manquent généralement pas d'une variété de poses. En même temps, il est important de faire en plus une prise de ceinture à la base du pénis avec vos doigts. Le principe du garrot fonctionne ici, dont la fonction est d'abord remplie par le pouce, l'index et le majeur, puis par l'anneau porte-préservatif ou un analogue de cet anneau. Il est recommandé de comprimer la base du pénis avant l'apparition des frottements (mouvements alternatifs).

Une autre technique similaire qui améliore la circulation sanguine se caractérise par les propriétés d'un exercice qui augmente la puissance. Il combine des techniques de respiration avec un entraînement cardiovasculaire. L'algorithme d'action suppose :

• retenez votre souffle après avoir respiré profondément
• Serrant le pénis à la base avec deux doigts,
• mouvements de pression ondulatoires de la base du pénis à l'extrémité du pénis (tout en retenant votre respiration).

Un cycle de cet exercice pour augmenter la puissance chez les hommes dure aussi longtemps que vous pouvez retenir votre souffle. Les mouvements de poussée doivent être lents. Afin de choisir le rythme de création d'une "vague", il est généralement recommandé de compter jusqu'à neuf avant chaque prochaine poussée vers l'avant. Des techniques similaires pour enfermer la base du pénis pour une meilleure érection peuvent être utilisées directement pendant les rapports sexuels. Il est important pour ce faire jusqu'à maintenir un revêtement "torsadé" pour insérer le pénis dans le vagin et atteindre une dureté suffisante par des mouvements de friction. Une prise d'anneau similaire peut être répétée lorsque l'érection s'affaiblit.

Avec toute l'efficacité des exercices pour la puissance masculine, seuls les cours d'éducation physique peuvent ne pas suffire pour obtenir l'effet souhaité.

Le plus souvent, vous devez accorder plus d'attention à votre mode de vie en général : adoptez une alimentation saine et des horaires de travail et de repos sains, arrêtez de fumer et de consommer excessivement de l'alcool, et soyez physiquement actif non seulement pendant l'exercice, mais tout au long de la journée.

Comment améliorer la puissance chez les hommes à la maison avec des médicaments et la médecine traditionnelle

Chaque homme après l'âge de 50 ans a un problème d'érection. La puissance réduite se traduit par l'incapacité de mener une vie sexuelle normale.

Malheureusement, beaucoup d'hommes sont gênés de se tourner vers un spécialiste, à la fin la question se pose de savoir comment augmenter la puissance à la maison.

Ce problème survient également en raison du stress, de l'exercice excessif, de mauvaises habitudes, d'un traitement antibiotique à long terme, du diabète, d'un taux de cholestérol élevé et d'une maladie rénale chronique.

À ce jour, il existe de nombreuses réponses à la question de savoir comment améliorer la puissance chez les hommes à la maison.

médicament

Il est possible d'augmenter la puissance avec des médicaments en peu de temps. Leurs avantages sont qu'ils peuvent être pris à la maison, ils agissent assez rapidement, mais les avantages s'arrêtent là. Tout médicament de ce type peut provoquer une défaillance hormonale chez un homme, il peut développer un diabète, une maladie rénale, une maladie du foie. Ces médicaments ne sont pas pris pendant longtemps. Il faut se rappeler que les médicaments pour augmenter la puissance ne doivent être prescrits que par un médecin.

médecine douce

Vous pouvez aider un homme à surmonter une faible puissance à la maison sans utiliser de drogues synthétiques.

La méthode de traitement consiste à prendre la médecine traditionnelle la plus puissante testée depuis des années.

La règle principale dans un tel traitement est le désir d'un homme de commencer à le faire, l'absence d'allergie à un certain type de médicament.

Eh bien, avec ce problème, une infusion de racine de calamus a fait ses preuves. Il est pris dans un volume de 60 grammes, broyé et infusé avec de la vodka pendant trois jours.

Le remède est pris avant les repas pendant deux mois.

La puissance a été augmentée avec des cônes de houblon séchés depuis l'Antiquité. Une partie de la poudre est brassée avec de l'eau bouillante et infusée pendant trois heures. Le médicament est pris pendant les pauses entre les repas jusqu'à ce que la puissance de l'homme commence à augmenter.

Avec ce problème, il est nécessaire de prendre de l'aubépine. Pour ce faire, un litre d'eau bouillante est prélevé, dans lequel sont versés 200 grammes de baies. Cinq heures plus tard, l'infusion peut être prise après les repas. En plus du problème principal, le remède aide à soulager l'inflammation de la prostate.

Il est nécessaire de commencer le traitement après une visite chez le médecin. Dans ce cas, la cause est éliminée. L'essentiel est que la puissance réduite ne soit pas le résultat d'une maladie grave.

exercice sportif

Des exercices physiques spéciaux réguliers vous permettent d'améliorer sensiblement la puissance, mais tout le monde ne le sait pas. Avec la moitié forte, la question de savoir comment améliorer la puissance chez les hommes à la maison reste d'actualité.

La bonne approche est nécessaire pour améliorer la circulation sanguine dans la zone à problème. La formation quotidienne doit être prescrite par le spécialiste qui a effectué l'examen. Le médecin devrait faire effectuer de tels exercices à la maison. L'effet sera atteint si la formation est effectuée régulièrement.

Les exercices les plus efficaces :

1. Un homme doit se tenir debout, effectuer des mouvements de rotation du bassin lentement au début, puis la vitesse doit être augmentée jusqu'à ce que la peau de la région lombaire devienne rouge. La peau rouge indique que le flux sanguin a augmenté et que le flux sanguin a été fourni aux organes pelviens, y compris le pénis. Le flux sanguin répété dans cette zone élargit les vaisseaux et les rend plus praticables.
2. Il faut s'allonger, le coude gauche doit toucher le genou droit, l'effet de croisement doit être obtenu. Les mouvements se répètent rapidement, la main change.
3. L'exercice "vélo" assure également une bonne circulation sanguine vers le pénis et détend les muscles. Les mouvements sont répétés pendant une minute et demie.
4. Il est nécessaire de prendre une position debout, de serrer la zone du scrotum en elle-même, au moins cinquante rétractions doivent être effectuées en une heure.
5. L'effet sera meilleur si de tels exercices sont effectués dans les airs.

Comment augmenter la puissance à la maison: les principaux moyens

Pour augmenter la puissance, vous devez bien manger. Certains produits agissent miraculeusement sur le corps, en déclenchant tous les processus et en normalisant la condition physique.

Les toxines en excès ne sont éliminées du corps qu'à l'aide d'une alimentation saine. Les experts conseillent de ne pas utiliser de produits synthétiques du tout, de ne pas manger d'aliments contenant des conservateurs et d'éviter si possible les produits semi-finis.

Pour que les testicules mâles fonctionnent correctement et produisent bien de la testostérone, le régime alimentaire doit inclure de la viande maigre ou du poisson. Il est recommandé de manger plus d'œufs de poule, de légumes et de fruits. Dans ce cas également, l'immunité doit être déclenchée. Un homme a définitivement besoin de manger des noix et des fruits de mer.

bains de contraste

Puisqu'il est tout à fait possible d'augmenter la puissance à la maison, vous devez aborder ce problème avec compétence. Une façon d'augmenter la puissance consiste à utiliser des bains de contraste. On pense que cette méthode est la plus efficace, car dans ce cas, le flux sanguin augmente de force et le sang se précipite rapidement vers les organes pelviens. Ces procédures doivent être effectuées une fois par jour pendant deux semaines. Les hommes ont remarqué l'effet après le premier bain de contraste.

bain

Si un homme souffre de dysfonction érectile, des séances de bain peuvent lui venir en aide. Beaucoup d'hommes veulent être traités de cette façon parce qu'ils aiment ces rassemblements dans un endroit humide et chaud.

Dans le cas où le bain n'a pas de contre-indications, l'homme ne souffre pas de sauts de tension artérielle, pas plus que de diabète, alors le bain aidera à faire face à la maladie.

La séance de bain doit être démarrée progressivement, vous devez vous baigner à partir de quelques minutes, la prochaine fois le temps sera plus long. Tout d'abord, un homme doit s'évaporer correctement, puis verser une petite quantité d'eau froide sur lui-même. Le vapotage n'est pas autorisé plus de deux fois par semaine.

Comment améliorer la puissance dans 60 ans

A soixante ans, beaucoup d'hommes veulent augmenter leur libido. Comment augmenter rapidement la puissance à la maison sans nuire au corps, de nombreux représentants du sexe fort veulent savoir.

Les experts disent qu'à l'âge adulte, il ne sera pas si facile de résoudre le problème accumulé des jeunes années. Par conséquent, pour que la puissance soit satisfaisante à cet âge, il est nécessaire de faire du sport pendant plusieurs années, de bien manger, de ne pas boire d'alcool, d'arrêter de fumer et de marcher davantage au grand air. Même à soixante ans, les médecins recommandent le sport, le vélo, le patin à roues alignées en été, le patin à glace ou le ski en hiver.

Si un homme a un problème de puissance, il doit consulter un spécialiste, en aucun cas vous ne devez vous soigner vous-même.

Le résultat après avoir pris les fonds sera bon, mais après plusieurs doses, il se peut qu'il n'y ait aucun effet, il ne restera que la dépendance aux pilules. Le pire, c'est que tous les hommes ne font pas face à ce problème mentalement, beaucoup ont simplement peur d'approcher une femme sans drogue.

Vous devez prendre soin de votre santé à l'avance, bien manger, prendre des vitamines, en particulier du zinc ou du soufre, abandonner le café ou simplement en boire moins souvent, faire de l'exercice plus souvent, faire une promenade, arrêter de fumer, ne pas boire d'alcool , notez le régime de travail et de repos.